
春季来临,气温逐渐回升,自然界阳气升发,人体的脏腑功能也随之进入调整阶段,然而,腹胀、消化不良等肠胃不适却成为很多人的春季困扰。面对这类问题,大众普遍存在一个误区:只要肚子胀、不消化,就服用消食片,这种不分缘由的用药方式,不仅难以解决问题,还可能对脾胃造成损伤。
春季腹胀不消化的诱因,具有鲜明的季节性特征,主要分为三大类。其一,气候因素影响,春季多风且温差大,寒邪易侵袭人体,脾胃喜温恶寒,寒气凝滞会导致肠胃气血运行不畅,蠕动功能减弱,食物消化受阻,形成腹胀,其二,饮食结构改变,春季生鲜食材丰富,粗纤维的野菜、春笋,生冷的瓜果,若过量食用,会加重脾胃运化负担,加之部分人未及时调整冬季高脂饮食模式,进一步诱发消化不良,其三,脏腑功能失调,春季肝气当令,若情志不畅、肝气郁结,会形成“肝木乘脾”之证,脾胃运化失常,出现腹胀、食欲不振等问题。
消食片的核心功效是消食化积、和胃导滞,其药理作用针对的是饮食失节、食积内停所致的实证消化不良,对于脾胃气虚、寒邪犯胃、肝郁脾虚所致的腹胀,并无针对性治疗效果。长期盲目服用消食类药物,会抑制脾胃自身的运化功能,导致脾胃正气受损,形成“用药就缓解,停药就复发”的恶性循环,对于体质虚弱人群,还可能引发腹泻、乏力、精神萎靡等症状。
春季肠胃养护,需遵循“疏肝健脾、温胃散寒、顺气消胀”的原则,从生活各方面进行系统性调理。饮食调理是核心,坚持清淡、温热、易消化的饮食原则,遵循中医“春日宜省酸增甘,以养脾气”的理念,适量食用山药、芡实、小米、糯米等甘温健脾食材,减少辛辣、生冷、油腻及易产气食物摄入,定时定量进餐,避免暴饮暴食。
生活起居方面,注重腹部保暖,适时增减衣物,避免腹部受凉,保持规律作息,早睡早起以养肝气,避免熬夜损伤脾胃阳气。适度进行户外运动,如散步、慢跑、八段锦等,既能疏解情绪、疏肝理气,又能促进肠胃蠕动,改善消化功能。同时,可配合中医理疗,每日顺时针摩腹5-10分钟,按揉中脘、足三里、太冲等穴位,达到健脾和胃、疏肝理气的效果。
春季养生重在顺应自然,肠胃调理亦是如此。摒弃“腹胀就吃消食片”的错误认知,根据自身情况辨证调理,才能让脾胃功能顺应春季升发之气,从根本上解决腹胀、消化不良问题,守护春季肠胃健康。
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